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Douleur au mollet et presses des jambes


Les mollets agissent comme des muscles secondaires lors du pressurage des jambes.

La presse pour jambes est une machine de base dans les gymnases à travers le pays, et de nombreuses variantes de la machine existent - des presses à plaques aux presses horizontales, en traîneau et à levier. Bâtisseurs de jambes efficaces, les presses à jambes offrent une alternative au squat adaptée aux débutants. Cependant, si vous commencez à ressentir de la douleur chez vos veaux, vous pourriez avoir des problèmes de mobilité sous-jacents qu'il faut résoudre ou votre technique pourrait être un peu à l’aise.

Mouvement des muscles

Vos quads, vos muscles ischio-jambiers et vos fessiers sont peut-être les principaux muscles qui travaillent lorsque vous appuyez sur vos jambes, mais vos mollets sont également travaillés. Le muscle soléaire - la partie la plus profonde du côté latéral de la jambe - agit comme un muscle synergique ou secondaire lors du pressage des jambes, tandis que le gastrocnémien - la partie du mollet qui constitue la majeure partie du muscle - est un stabilisateur dynamique. Lorsque vous vous entraînez intensément et que vous poussez des poids difficiles, il faut s'attendre à des douleurs musculaires.

Problème au tendon

La douleur de votre mollet peut ne pas être liée aux muscles et pourrait en fait être causée par une blessure au tendon. La tendinite d'Achille se produit lorsque le tendon situé entre le talon et le muscle du mollet devient enflammé et douloureux en raison d'une utilisation excessive. Cette condition est généralement associée aux coureurs et à ceux qui pratiquent un sport impliquant la course. Par conséquent, si vous êtes souvent debout, vous voudrez peut-être envisager une alternative à la presse pour les jambes pour le moment.

En appuyant sur la douleur

Si vous avez utilisé la presse à jambes pour effectuer des soulèvements de mollets, il n’est pas surprenant que vos mollets se sentent peut-être mal. Jim Stoppani, scientifique sportif et rédacteur au magazine "Muscle & Fitness", recommande en fait que le mollet se soulève sur la presse pour la jambe comme un moyen de stimuler la croissance musculaire du mollet. Lorsque vous entraînez directement vos veaux pour la première fois, ils peuvent ressentir de la douleur pendant plusieurs jours. Cette douleur devrait diminuer avec le temps, mais dans le cas contraire, une blessure, une raideur ou un déséquilibre musculaire peut être à l'origine de vos problèmes.

Évaluer les alternatives

Si vous pensez que la douleur de votre mollet est due à une tendinite d'Achille, consultez votre médecin ou un thérapeute du sport à la première occasion. Cela ne signifiera probablement pas de devoir arrêter de vous entraîner, mais vous devrez peut-être passer à un autre exercice pour les jambes, tel que des extensions ou des fentes. Regardez aussi votre technique. Si vous appuyez sur vos jambes lorsque vous appuyez sur vos jambes, vos mollets et votre Achille seront soumis à un stress supplémentaire. Veillez donc à garder vos pieds à plat et à vous faufiler entre vos talons.


Voir la vidéo: Douleurs aux jambes : quelles peuvent être les causes ? (Janvier 2022).