Nutrition

Comment perdre du poids avec Popcorn Air-Popped


Popcorn contient 4 grammes de fibres par portion de 1 once.

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Quand la plupart des gens pensent à des aliments sains qu’ils peuvent ajouter à leur régime alimentaire pour les aider à perdre du poids, le maïs soufflé ne figure généralement pas sur la liste. Selon le chimiste, le Dr Joe Vinson, de l’Université de Scranton, en Pennsylvanie. Vinson appelle le pop-corn un en-cas presque parfait. La diététiste professionnelle Dawn Jackson Blatner est du même avis, soulignant que le maïs soufflé est un grain entier pauvre en calories et riche en fibres alimentaires. La clé pour utiliser le pop-corn en tant qu'outil de perte de poids est de le remplacer par d'autres collations plus caloriques et de coller avec du pop-corn soufflé à l'air mélangé avec des herbes et des épices au lieu de beurre ou d'huile.

1.

Conservez du maïs soufflé à grains entiers non sauté à la maison, prêt à être préparé lorsque vous avez besoin d'une collation et que vous souhaitez résister à la tentation de consommer des aliments moins diététiques. Évitez d'acheter des marques commerciales de maïs à éclater au micro-ondes, dont la plupart sont riches en gras et en sodium.

2.

Emballez des portions uniques de maïs soufflé à l'air dans de petits sacs de rangement à fermeture à glissière. Conservez quelques sacs dans votre sac à main ou votre bureau au travail pour une façon saine de faire face à la sensation de faim lors de vos déplacements.

3.

Assaisonnez votre maïs soufflé avec du sel et du poivre ou des épices et des herbes savoureuses telles que la poudre de cari, le poivre de Cayenne, la poudre de cinq épices ou la poudre de chili. Évitez de jeter le maïs soufflé avec du beurre ou de l’huile afin de limiter le plus possible le nombre de calories.

Choses nécessaires

  • Maïs soufflé entier
  • Petits sacs de rangement zippés
  • Assaisonnements souhaités, tels que sel, poivre, épices et fines herbes

Pointe

  • Si vous ne parvenez pas à savoir d'où proviennent vos calories quotidiennes, essayez de tenir un journal détaillé de tout ce que vous mangez pendant au moins une semaine. Utilisez le journal pour identifier les moments de la journée où manger du maïs soufflé à l'air peut vous aider à éviter la faim et les collations riches en graisses et en calories.

Attention

  • Évitez d’utiliser trop de mélanges d’assaisonnements salés ou riches en sodium sur votre maïs soufflé. Une consommation excessive de sodium est liée à un risque accru de maladie cardiaque, d'hypertension, de maladie rénale et d'accident vasculaire cérébral.


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