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Comment améliorer un terrain de tennis en utilisant un mur

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Si vous devez vous exercer seul, frappez des volées contre un mur.

Si vous aimez jouer au tennis de manière agressive, la volée est un élément clé qui peut vous aider à marquer beaucoup de points. Même si vous jouez un style de base, vous devrez parfois jouer à des balles courtes. En effet, si votre adversaire sait que vous n'aimez pas voler, il peut frapper quelques coups pour vous forcer à se rapprocher du but. Peu importe le style que vous jouez, vous pouvez améliorer votre volley en vous entraînant contre un mur ou un panneau.

1.

Assumez la bonne poignée de volley avant de commencer à vous entraîner. Formez un grip continental en tenant la raquette devant vous avec la tête perpendiculaire au court. Saisissez la raquette de sorte que la forme en V entre votre pouce et votre index se trouve un peu à gauche du centre de la poignée.

2.

Frapper contre un panneau sur un court de tennis qui a déjà une ligne horizontale très haute. Sinon, tracez une ligne sur le mur pour représenter le filet. Un filet de tennis standard mesure 3 pieds, 6 pouces de haut aux extrémités et 3 pieds de haut au milieu. Essayez de frapper vos volées pas plus de 6 pouces au-dessus de la ligne.

3.

Utilisez une prise à une main pour vos volées de revers, même si vous jouez normalement un revers à deux mains. Vous ne pouvez pas atteindre aussi loin avec deux mains sur la raquette. Parce que vous êtes si près du filet lorsque vous effectuez une reprise, il vaut mieux sacrifier un peu de puissance pour une plus grande portée.

4.

Frappez vos volées de différentes distances. Commencez près du mur et frappez doucement la balle, puis revenez progressivement à environ 10 pieds.

5.

Variez votre routine en mélangeant volées de coups droits et revers. Au lieu de reprendre chaque coup en arrière, vous pouvez également améliorer la rapidité de votre main en projetant des balles dans les airs, puis en effectuant une reprise de volée au sol. Augmentez le défi en soulevant le ballon avec votre coup droit, puis en déplaçant votre position et en effectuant une reprise de volée avec votre revers, et vice versa.

6.

Entraînez-vous à servir et à faire du volley-ball en vous tenant debout à environ 15 mètres du mur, puis en courant vers le mur pour récupérer le rebond.

7.

Penchez une planche épaisse de 10 pieds sur 8 contre le mur à un angle de 45 à 60 degrés. Frappez vos volées contre le tableau. Appuyez sur les rebonds, qui voleront vers vous à un angle ascendant.

Ressources (1)