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Un cerceau brûle-t-il la graisse de votre ventre?

Un cerceau brûle-t-il la graisse de votre ventre?


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Le cerceau offre une foule d'avantages, y compris la combustion des graisses - même si ce n'est pas toujours le cas.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Si vous passez du hula hoop à un modèle plus grand et pondéré, vous aurez un entraînement légitime sur vos mains - ou cela devrait-il être "autour de votre taille"? Ce cerceau plus gros et plus lourd est plus facile à maintenir en mouvement. Vous pouvez donc vous soucier moins de perfectionner votre technique, mais plutôt d’une séance d’entraînement qui permet à vos principaux groupes musculaires, en particulier votre cœur, de bouger en rythme - la recette parfaite pour un entraînement qui brûle les graisses.

C'est un excellent brûleur de calories

Dans une étude parrainée par l'American Council on Exercise, des chercheurs ont découvert qu'une classe dirigée par des experts créait des niveaux de fréquence cardiaque et de calories brûlées comparables à ceux que l'on trouve dans des cours d'exercices plus classiques, tels que des camps d'entraînement, de l'aérobic et du cardio. kickboxing. Cela équivaut à environ 7 calories par minute, soit 210 calories par séance d'entraînement d'une demi-heure ou 420 calories par heure. Si vous surveilliez votre régime pendant une heure chaque jour, vous pourriez perdre presque une livre de graisse corporelle en une semaine.

Désolé - pas de spot pour réduire ici

La mauvaise nouvelle est que, bien que le hooping soit une excellente séance d'entraînement pour brûler de la graisse, rien ne garantit que la graisse viendra directement de votre ventre - même si vous utilisez vos muscles abdominaux de manière intensive au cours d'une séance d'entraînement. La graisse est déposée - ou brûlée - sur tout votre corps, peu importe les muscles que vous travaillez. Les "points troublés" tels que votre ventre peuvent devenir minces et, selon votre degré de surcharge pondérale, vous pourrez commencer à constater rapidement des changements. Mais une fois que vous aurez épuisé vos derniers kilos en trop, ces points chauds seront probablement les derniers bastions de la graisse persistante.

Ce que tu peux faire

Si vous envisagez sérieusement de vous débarrasser de la graisse abdominale persistante, un régime de frottis régulier peut certainement vous aider à atteindre cet objectif. Mais ce n'est pas le seul outil à votre disposition. Surveillez également votre alimentation en vous concentrant sur les aliments riches en nutriments afin que votre corps soit bien nourri sans consommer un excès de calories qui serait stocké sous forme de graisse. D’autres séances d’entraînement cardiovasculaire, qui renforcent vos muscles abdominaux et prennent le temps de vous détendre - ce qui peut réduire votre taux d’hormones du stress qui amènent votre corps à stocker de la graisse abdominale - peuvent également vous aider à perdre du ventre.

Autres bénéfices

Brûler les graisses n'est pas la seule chose qu'une séance d'entraînement avec cerclage peut faire pour vous. Il renforce et tonifie également vos muscles abdominaux, ce qui peut améliorer votre posture, votre équilibre, vos performances sportives globales - et peut-être aussi affiner votre ventre. Un entraînement complet du corps tonifiera également vos autres principaux groupes musculaires. Le hula hoop est une excellente séance d’entraînement pour votre cœur. Il ne nécessite que des efforts cardiovasculaires légèrement inférieurs à ceux d’une séance d’aérobic.

Crédits Photo

  • Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images