Aptitude

Pourquoi la gymnastique est-elle bonne pour vous?


Les barres parallèles renforcent la force et l'équilibre du haut du corps.

Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images

Aux Jeux olympiques de Montréal de 1976, Nadia Comaneci a inscrit le premier 10 parfait de l’histoire de la compétition de gymnastique. Un exploit extraordinaire compte tenu de la complexité du sport, combinaison rare de grâce, de force et de talent. Une idée fausse répandue est que les avantages de la gymnastique ne peuvent être exploités que par des compétiteurs d’élite qui ont consacré leur vie à l’épaisseur des mains et à une vie monastique, mais un large éventail d’avantages est accessible aux sportifs amateurs.

Avantages de la force

La gymnastique est une extension de la formation de poids corporel. Par exemple, contrairement à l'élévation olympique, il n'y a pas de charge externe ou de résistance. Il est créé par l'athlète, ce qui lui donne un plus grand contrôle du mouvement et la liberté d'y mettre fin s'il est inconfortable, sauf au milieu de mouvements extrêmement complexes tels que le backflip. Comme la musculation, la gymnastique confère des avantages similaires en termes de force. Une étude de 2012 publiée dans "Osteoporosis International" a révélé que de jeunes gymnastes féminines, non élites, bénéficiaient "d'avantages musculo-squelettiques pour la géométrie, la force et la fonction musculaire des membres supérieurs".

Apprendre à voler, apprendre à tomber

Les gymnastes olympiques ressemblent à des combattants d'un jeu vidéo. Trois pommeaux de culbuteur à culbuteur à fond arrière dans Je ne sais pas ce que je viens de voir, il semble que la seule chose qu'ils ne puissent pas faire est de lancer un bang sonique ou un éclair. Avant d’essayer des techniques avancées, les gymnastes cultivent l’équilibre dans le haut et le bas du corps, travaillent avec des poutres d’équilibre et maîtrisent un appui basique. Dans le prolongement de leur entraînement à l’équilibre, les essais et les erreurs font d’eux des experts en cassure: réception et distribution de la force lorsqu’elles se brisent et brûlent. Dans votre vie de tous les jours, un meilleur équilibre réduit les risques de chute désagréable, tandis que savoir rompre vos chutes réduit le risque de blessure si une chute devenait inévitable.

Sérieusement les athlètes sociaux

Carl Paoli, expert en gymnastique, attribue ce sport à l’imprégnation mentale. Il cite notamment la cohérence et la positivité comme des vertus essentielles. La gymnastique est un sport exigeant, l'apprentissage des muscles ne se fait pas du jour au lendemain. Même si c'est un objectif réalisable pour les athlètes récréatifs, c'est un processus qui peut prendre des années. Vous devez consacrer du temps au développement des compétences afin de faire progresser les compétences et la force. Le découragement mène à l'épuisement professionnel, de sorte qu'un gymnaste a besoin d'une attitude positive pour réussir à maîtriser le poirier, encore moins d'une routine complexe au sol. Les compétences sociales précitées peuvent également expliquer la réussite scolaire des gymnastes de niveau collégial, car de nombreuses équipes maintiennent une moyenne cumulative proche de 3,0.

Conclusion kinesthésique

Bien que le répertoire d'un gymnaste d'élite soit impressionnant, le véritable génie de ce sport ne se trouve pas dans les techniques en soi. La gymnastique est un sport offrant un large éventail de compétences transférables à la fois pour votre vie physique et mentale. La conscience kinesthésique accrue signifie que vous avez un corps plus intelligent. Vous apprendrez mieux de nouvelles techniques sportives tout en restant au courant de votre environnement au quotidien. Vous serez fort, pas seulement physiquement mais aussi mentalement.