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Bonnes techniques de pratique du golf


Des techniques de pratique efficaces sont la clé de l’amélioration du golf.

Mike Powell / Lifesize / Getty Images

«La pratique n'est pas parfaite», Tom Watson, membre du Temple de la renommée du golf, écrit dans son livre «The Timeless Swing». «Pratique, pratique intelligente, c'est parfait.» En d'autres termes, l'amélioration du golf ne consiste pas seulement à frapper balle sur balle sur le terrain d'entraînement. Vous avez besoin de techniques de pratique efficaces qui vous aident à trouver les traits appropriés pour toutes les facettes du jeu. Les bonnes techniques affineront votre swing, votre jeu court et votre capacité à jouer au golf sous pression.

Pratique de portée

Erik Horve, professionnel de l'enseignement chez PGA, écrit pour le site Web The Golf Channel, identifie trois types de pratique pour la gamme: bloc, aléatoire et variable. La pratique en bloc consiste à obtenir des répétitions en frappant des balles de pratique avec le même club. Le but de la pratique en bloc est de prendre des mouvements spécifiques dans votre élan de golf. Dans une routine d'entraînement aléatoire, vous changez de club après chaque coup, en simulant la façon dont vous sélectionnez les clubs sur le parcours de golf. La pratique variable vous apprend à frapper différents coups avec le même club. Par exemple, vous pouvez frapper un coup bas, un coup haut, un fondu et un tirage consécutif avec un fer à repasser.

Pratique de jeu court

Les golfeurs jouent près de 70% de leurs coups à 100 mètres du green, selon le professionnel de la PGA, Bill Schmedes. Il recommande de consacrer au moins 60% de votre temps d'entraînement au jeu court. Pour commencer, il souhaite que vous fassiez 20 putts de suite sur 5 pieds. Puis, dit-il, passez à 20 pieds et frappez 20 autres putts, en vous assurant que chaque putt tombe ou reste dans la plage de deux putts. Dans le plan de Schmedes, vous passez le reste de votre courte partie de jeu à frapper des puces et des terrains de différentes distances.

Pratique en cours

Si vous participez à des tournois de niveau club ou amateur, vous devez apprendre à gérer les pressions exercées sur le parcours. Le joueur professionnel du PGA Tour, Phil Mickelson, estime que la pratique la plus efficace sur le parcours provient des jeux d'argent contre d'autres joueurs. Les montants en argent ne doivent pas forcément être trop importants, explique Mickelson. L'argent vous aide seulement à vous concentrer. Mickelson et ses partenaires de jeu participent aux deux jeux en stroke play qui déterminent le vainqueur par le score final et aux matchs en match-play, dans lesquels les joueurs gagnent des trous pour travailler sur des stratégies de formats différents. Pour briser l'égalité, Mickelson est favorable aux compétitions de déchiquetage, qui ajoutent une pratique supplémentaire au jeu court.

Pratique pré-ronde

Les joueurs de la tournée se rendent rarement du vestiaire au premier tee sans se réchauffer. Les entraînements préliminaires devraient également faire partie de la routine de tout amateur. La LPGA Tour pro Stacy Lewis, par exemple, met 70 minutes à s'échauffer avant un tour. Elle commence avec 10 minutes de lancer, puis frappe les balles jusqu'à 20 minutes avant l'heure de son départ. Elle termine avec des coups de puce. Christina Kim, une autre joueuse de la LPGA, s’échauffe pendant 90 minutes. Elle commence avec 30 minutes de jeu court, puis frappe les balles pendant 30 minutes et retourne au vert d'entraînement pour finir. La joueuse du circuit, Ai Miyazato, commence et termine ses séances par le putting, car elle estime que c'est la clé de sa marque.