Aptitude

Effets des machines d'exercice bout à bout


Les machines à monter les escaliers développent la force fessière, offrant une stabilité générale à votre corps.

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Vos muscles fessiers, également connus sous le nom de vos fessiers, peuvent être exercés avec des appareils de musculation qui ciblent spécifiquement cette région. Comme ils sont plus gros, travailler vos muscles fessiers peut vous aider à augmenter votre métabolisme et à perdre du gras, tout en vous donnant un fond tonique. Les appareils de musculation pour vos fesses sont conçus de manière à isoler vos fessiers et peuvent aider à réduire le risque de blessure par rapport aux exercices de musculation gratuits.

Construire un meilleur fond

Les machines d’exercice bout à bout utilisent des poids pour vous aider à développer vos muscles fessiers, en apportant de l’élévation et une forme à la région. Lorsque vos muscles fessiers ne sont pas en forme ou qu'il y a trop de graisse accumulée dans la région, vos fesses peuvent paraître affaissées et vont commencer à s'affaisser lorsqu'il y a plus de graisse que de muscle dans la région. Travailler sur vos muscles fessiers avec un appareil de musculation soulèvera et tonifiera vos muscles fessiers, donnant à vos fesses une apparence attrayante et arrondie. Pour réduire la graisse dans la région, faites également de l'exercice cardio pour perdre de la graisse - sinon, vos muscles nouvellement développés auront un temps difficile à montrer à travers la couche de graisse sur vos fesses.

Perdre de la graisse

Vos muscles fessiers sont l’un des plus gros muscles de votre corps, et la construction musculaire dans cette zone contribuera à augmenter votre métabolisme, permettant ainsi à votre corps de brûler plus de calories plus efficacement. Plus le poids que vous utilisez sur un appareil d'exercice bout à bout est lourd, plus l'intensité de l'exercice est grande. Les exercices de haute intensité sur la machine bout à bout vont permettre de développer les muscles plus rapidement, mais faites attention à ne pas trop vous allonger Si vous n'êtes pas habitué à travailler dans cette région, commencez lentement pour développer votre force musculaire et votre endurance. Bien que vous ne puissiez pas réduire les tissus adipeux, les muscles ont une apparence plus compacte que les tissus adipeux. Par conséquent, si vous renforcez vos muscles fessiers, vos fesses auront une meilleure apparence.

Stabilité globale

Vos muscles fessiers aident à relier le bas du corps et les muscles centraux, ce qui en fait des éléments essentiels à l'équilibre général et à la stabilité générale. Les muscles de vos fesses sont constitués de trois muscles fessiers différents: le fessier maximum, le fessier moyen et le fessier minimus. Les fessiers maximus et medius apportent une stabilité à votre bassin lors de tout mouvement utilisant vos pieds, y compris la marche, les squats, l’assise et la position debout. Si vos muscles fessiers sont faibles, vous risquez davantage de vous blesser au bas du corps en raison d'un soutien insuffisant.

Power Push et Explosion

Vos muscles fessiers fournissent la force nécessaire pour des mouvements tels que le saut et la course. Tout ce qui nécessite une énergie explosive avec vos jambes engage fortement vos muscles fessiers. Les machines d'exercice bout à bout aident à développer la force musculaire de vos fessiers en vous permettant d'utiliser des poids plus lourds de manière plus sûre que vous ne pourriez le faire autrement avec des poids libres. Une presse à jambes peut être utilisée avec les deux jambes en même temps ou, pour renforcer votre force, pour faire des pressions en alternance, dans lesquelles vous exercez une jambe à la fois. Les exercices basés sur les câbles peuvent également vous permettre de faire certains exercices, tels que des enlèvements et des adductions de la hanche à câble bas, avec des poids plus lourds que ceux que vous pourriez autrement utiliser. Une presse pour les jambes et une machine d'exercice avec câbles vont développer vos muscles fessiers et vos jambes, vous donnant plus de force dans le bas de votre corps, ainsi qu'une poussée et des jambes toniques.