Nutrition

Niveaux de glycémie acceptables 2 heures après le petit-déjeuner


Votre taux de sucre dans le sang doit être compris dans les deux heures suivant votre repas.

À mesure que les aliments se digèrent, les molécules de sucre circulent dans le sang et fournissent de l'énergie à l'organisme. Cependant, avoir trop de sucre dans le sang peut être dangereux et conduire parfois au diabète et à d'autres problèmes de santé. Connaître la fourchette cible de glycémie acceptable après avoir mangé peut vous aider à déterminer si votre glycémie est stable et en bonne santé ou instable et dangereuse.

Plage cible

Environ une à deux heures après le début d'un repas, un objectif de glycémie sain pour la plupart des adultes est inférieur à 140 milligrammes par décilitre, tandis que les diabétiques devraient viser un objectif de glycémie inférieur à 180 milligrammes par décilitre. Cependant, gardez à l’esprit que la fourchette cible de glycémie peut varier avec l’âge, pendant la grossesse ou avec des maladies et conditions de santé spécifiques. Votre médecin peut vous aider à déterminer une plage cible de glycémie individualisée pour répondre à vos besoins de santé spécifiques.

Pourquoi c'est important

Le test de glycémie postprandial de deux heures ne permet pas de diagnostiquer le diabète; le diagnostic est souvent réalisé avec une combinaison de tests de glycémie à jeun, de tests de tolérance au glucose par voie orale et de tests de glycémie, hémoglobine A1c. Cependant, le test de deux heures peut vous aider à déterminer si vous contrôlez correctement votre diabète. Vérifier votre glycémie quelques heures après avoir mangé vous aidera à comprendre les effets de différents aliments sur votre corps, les effets du stress et de l'exercice et à déterminer si vous prenez la bonne dose d'insuline lors de vos repas.

Hyper et hypoglycémie

Si votre glycémie est supérieure à la plage cible quelques heures après votre repas, on parle alors d'hyperglycémie. Les symptômes incluent une soif excessive, des nausées, une vision floue et des douleurs abdominales. Si vous n'êtes pas diabétique, votre corps résoudra lui-même l'hyperglycémie. Dans les cas graves, des médicaments ou de l'insuline peuvent être nécessaires. L'hypoglycémie réactive se produit lorsque votre glycémie est trop basse - généralement inférieure à 70 milligrammes par décilitre - dans les heures qui suivent une alimentation. Les symptômes comprennent souvent la transpiration, la faiblesse musculaire, la fatigue, des tremblements, une accélération du rythme cardiaque, de l'anxiété, de la confusion et de l'irritabilité. Le traitement consiste souvent à consommer un aliment ou une boisson contenant des glucides pour alimenter le corps en sucre.

Conseils de planification de repas

Certaines stratégies de planification des repas peuvent vous aider à rester dans les limites d'une cible de glycémie saine. Consommez environ 45 à 60 grammes de glucides avec vos trois principaux repas et environ 15 à 30 grammes de glucides avec collations. Cette stratégie devrait maintenir votre glycémie relativement constante tout au long de la journée. Évitez de consommer de grandes quantités de glucides en même temps, car cela pourrait entraîner une augmentation rapide de la glycémie, puis une chute rapide. Choisissez des glucides complexes pour une glycémie plus constante. Les glucides complexes comprennent les grains entiers, les légumineuses, les haricots, les fruits et les légumes.