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Une femme peut-elle brûler des graisses en étant enceinte?

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Les exercices à faible impact vous aident à rester en bonne santé pendant votre grossesse.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Bien qu'il soit possible pour une femme de brûler des graisses pendant sa grossesse, ce n'est pas le moment idéal pour le faire. La plupart des femmes devraient prendre entre 25 et 35 livres pendant la grossesse. La majeure partie de ce gain de poids ne provient pas de la graisse, mais du bébé, du placenta et du liquide amniotique. Au lieu de se concentrer sur la combustion des graisses pendant la grossesse, une approche plus saine consiste à bien manger et à rester actif.

Aucun régime pendant la grossesse

Même si vous faites de l'embonpoint avant de devenir enceinte ou que vous prenez trop de poids trop rapidement après une grossesse, la grossesse n'est pas le moment de diète ou d'essayer de perdre du poids. Selon MedlinePlus, qui fait partie des National Institutes of Health, vous pourriez causer des problèmes à votre bébé si vous essayez de perdre du poids, de brûler des graisses ou de suivre un régime pendant que vous êtes enceinte. Si vous ne prenez pas suffisamment de poids, vous pouvez accoucher trop tôt ou accoucher d'un bébé dont le poids à la naissance est faible.

Une saine alimentation pour deux

Vous pouvez travailler avec votre fournisseur de soins de santé ou un nutritionniste pour comprendre comment manger de la manière la plus saine possible pendant votre grossesse. De cette façon, vous pouvez contrôler combien vous gagnez pour rester dans la plage de gain de poids idéale. On vous conseillera probablement de consommer beaucoup de fruits et de légumes frais, de grains entiers et de produits laitiers allégés tels que le lait écrémé ou le yogourt faible en gras.

Exercices de grossesse sécuritaires

Si vous êtes un athlète, vous devriez pouvoir continuer à faire de l'exercice tout au long de votre premier trimestre. Cela dépend toutefois du type de sport que vous pratiquez. Vous devriez d'abord consulter votre fournisseur de soins de santé. Vous pouvez continuer à faire certains exercices, à condition de rester en bonne santé tout au long de votre grossesse, comme la natation ou la marche. L’aérobique à faible impact, la randonnée, le cyclisme en salle et le ski de fond sont également de bons exercices pour les femmes enceintes.

Avantages de l'exercice

Vous vous sentirez probablement mieux et aurez plus d'énergie si vous faites de l'exercice pendant que vous êtes enceinte. Vous pouvez également gagner moins de poids de la graisse. Si vous vous engagez dans des exercices de musculation, vous serez mieux préparé à porter votre bébé et les accessoires que vous aurez probablement, comme un siège d'auto et une poussette. Lors de l'exercice pendant la grossesse, l'objectif est de ne pas brûler de graisse. Il faut rester en bonne santé pour pouvoir accoucher d'un bébé en bonne santé. Vous ne voulez pas exagérer votre exercice; si vous êtes trop vigoureux, vous pourriez stresser votre bébé, selon l'Hospital for Special Surgery.